Program gratuit online, cu exerciții zilnice, live

9 Martie

Postură încrezătoare fără greutate în mișcare

Cum îți îmbunătățești postura, siguranța și ușurința în mișcare, când ai un program aglomerat și stai mult timp la calculator, birou sau în poziții vicioase

Îți propun o modalitate accesibilă și eficientă, alcătuită din 5 pași, care te ajută să-ți pui corpul în mișcare cu mai multă ușurință, să-ți crești nivelul zilnic de energie și să te bucuri de activitățile care contează pentru tine, fără să te simți secătuit de puteri.

Află cum să-ți îmbunătățești postura, să te miști cu mai multă ușurință și să-ți crești flexibilitatea corpului și a minții, simplu și eficient.

Program gratuit online, cu exerciții zilnice, live

Din 9 Martie!

Postură încrezătoare

fără greutate

în mișcare

Cum îți îmbunătățești postura, siguranța și ușurința în mișcare, când ai un program aglomerat și stai mult timp la calculator, birou sau în poziții vicioase

Îți propun o modalitate accesibilă și eficientă, alcătuită din 5 pași, care te ajută să-ți pui corpul în mișcare cu mai multă ușurință, să-ți crești nivelul zilnic de energie și să te bucuri de activitățile care contează pentru tine, fără să te simți secătuit de puteri.

Află cum să-ți îmbunătățești postura, să te miști cu mai multă ușurință și să-ți crești flexibilitatea corpului și a minții, simplu și eficient.

Alegi să lași durerea fizică și postura vicioasă să-ți spună ce poți și ce nu poți face ... sau pășești conștient spre revitalizare corpului și a minții tale?

Starea noastră de sănătate, flexibilitate și bunăstare joacă un rol cheie în cât de activi suntem, din punct de vedere fizic, în timpul activităților zilnice. Crearea și integrarea unor obiceiuri mici, sănătoase în ritmul zilnic, scade riscul de a cădea în capcana sedentarismului și a pierde vitalitatea și energia zilnică.

De ce devine atât de importantă postura corpului care te susține să te bucuri de activitățile preferate fără efort inutil?

Iată câteva dintre motive:

  • Restricțiile sau durerile de la nivelul corpului tău fizic îți influențează comportamentele, acțiunile, emoțiile, gândurile.

  • Încrederea în tine și în abilitățile tale scade odată cu limitarea fizică (nu pot, nu sunt suficient de bun) și, inconștient, duci mai departe această limitare în familia ta, în echipa ta, în business-ul tău.

  • Nivelul de oboseală asociată cu orele îndelungate petrecute la birou sau la volanul mașinii este mai mare în lipsa acțiunilor mici, cu rezultate mari de pe parcursul zilei (Abia aștept să ajung acasă și să mă așez în pat)

În agitația vieții moderne, înconjurați de sarcini și responsabilități în care timpul pare insuficient, cât valorează transformările mici, făcute corect și cu perseverență prin care poți să pui limitarea fizică pe locul doi și să-ți iei viața înapoi?

Am lucrat cu mulți profesioniști sedentari, oameni care petrec mult timp la volanul mașinii și femei de carieră în viața cărora disconfortul, înțepeneala, senzația de încătușare și durerea fizică le erau busolă zilnică.

Vrei și tu să readuci în prezent starea de vitalitate, zâmbetul pe chip și lumina în privire?

Vreau să împărtășesc metoda mea cu un număr cât mai mare de oameni în cadrul unui program gratuit care va dura 10 zile. Ne vom conecta online în fiecare seară, iar eu îți voi dezvălui ceea ce a dat roade în viața mea și a pacienților care mi-au oferit onoarea de a lucra cu ei în ultimii 15 ani.

De asemenea, vei:

  • avea ocazia să pui în practică exerciții care nu necesită echipament special, în confortul casei tale

  • primi materiale create de mine

  • beneficia de ghidarea unui fiziokinetoterapeut ce lucrează zi de zi cu provocările profesioniștilor sedentari;

  • primi susținerea grupului

  • vedea mici rezultate în viața ta, dacă vei aplica.

Ești gata să-ți recapeti postura încrezătoare, bucuria și ușurința în mișcare?

Dacă da, hai să începem!

Click pe butonul de mai jos și vei primi link-ul către grupul privat

Postură încrezătoare fără greutate în mișcare

Cum să scapi de durerea fizică și să te simți liber cu fiziokineterapeutul Anca Zamfir

Cum arată cele 10 zile

de training împreună:

Ziua 1

Cunoaște specialistul și metoda de lucru

Povestea mea personală: de la un critic interior dur și blocaje la claritate și încredere

  • Ne vom cunoaște mai bine, vei descoperi cum am ajuns să fac cu bucurie ceea ce fac astăzi și ce m-a determinat să creez acest program. 

  • Îți voi povesti despre momentele de blocaj în care corpul nu mai coopera cu mine, în care ajunsesem să nu mai pot face lucruri simple, pe care le iubeam și cum acestea m-au motivat să creez un sistem simplu, pe care să-l poți folosi și tu pentru a exprima încredere, vigoare și bucuria vieții prin postura corpului tău.

  • Vei înțelege ce conexiuni puternice am descoperit în lucrul cu corpul, mintea și emoțiile și cum aceste lucruri m-au ajutat să aduc mai mult echilibru, energie și claritate în ceea ce fac. Acești pași vor deveni structura pe care vom construi împreună.

Ziua 2

Povești reale ale pacienților care au reușit

  • Povești de succes în creșterea calității vieții.

    Cum au trecut de la durere, neputință, lipsă de încredere, la a trăi din plin, cu energie și bucurie. Ce metode, tehnici, exerciții, am folosit pentru a-i ajuta 

  • Exercițiu fizic live

Ziua 3

Training 1: Conștientizarea blocajelor.

  • Ascultă-ți corpul și identifică ce te blochează.

    Corpul tău nu e defect. Ce a învățat corpul tău despre durere și mișcare

  • Descoperă ce se întâmplă în corp după ani de stat la calculator / birou, cum apare rigiditatea, durerea și senzația de „greutate” în mișcare.

  • Exercițiu live minte - corp

Ziua 4

Training 2: Postura nu e totul

  • De ce să „stai drept” nu rezolvă problema și ce spune corpul tău când îl forțezi să stea drept

  • Conexiunea dintre postură și emoții, stări interioare, gânduri

  • Tehnici de armonizare și conectare a stărilor mentale și fizice.

  • Vei învăța puncte cheie în conștientizarea posturii corecte

  • Exercițiu live pentru postură

Ziua 5

Training 3: De la frică la încredere în mișcare. Mișcarea se poate face și fără durere

  • Dacă până acum ai evitat mișcarea de frica durerii, te-ai retras dintr-o mulțime de activități care îți aducea plăcere, este posibil ca imaginea ta de sine să fie afectată: crezi că vârsta sau bătrânețea sunt de vină, te simți împovărată, neînțeleasă, inutilă sau neputincioasă, uneori chiar vinovată pentru starea în care ești.

  • Această zi te va ajuta să începi să îți recapeți încredere în corpul tău, fără presiune, pas cu pas, adaptat activităților pe care tu le desfășori, prin exerciții de echilibru ușor de făcut acasă.

  • Exercițiu echilibru, live.

Ziua 6

Training 4: Integrarea mișcării adaptate într-un program aglomerat. 

 Puterea obiceiurilor mici

  • De cele mai multe ori, pentru pacientul care suferă de dureri, nu mai rămâne timp, ajungând să se pună pe ultimul loc.

  • Înveți să faci exerciții scurte, de 10-15 minute, în timpul zilei, în pauzele de la serviciu, în timp ce gătești, chiar și în timp ce stai la semafor sau la rând la magazin. Prin aceste exerciții, vei reuși să ai o stare de bine crescută și să creezi conexiuni mai puternice cu cei din jur:  colegi, membri ai familiei, prieteni.

  • Exercițiu fizic live

Ziua 7

Training 5

Transformă-ți corpul în aliat. Descoperă mișcări adaptate nevoilor corpului tău, astfel încât să te bucuri de independență, încredere, putere

  • Raportul corect dintre etapa actuală de vârstă și exercițiile potrivite acesteia. Tehnici și mișcări adecvate fiecărei grupe de vârstă: 35-45, 45-55, 60+

  • Exercițiu fizic live.

  •  Următorul nivel. Ce înseamnă să fii ghidat, adaptat nevoilor tale, de către un  specialist, pentru a ajunge să te bucuri de viață din plin, chiar dacă ai anumite afecțiuni, boli sau neputințe fizice.

Ziua 8

Bonusurile programului complet

  • Îți voi arăta ce primești în plus când alegi să mergi mai departe în programul complet – bonusuri create special ca să aplici imediat ce înveți, în viața reală: ateliere live, ghiduri practice și exerciții concrete care să te susțină să implementezi schimbările și după ce finalizăm aceasta etapă de transformare.

  • Scopul este ca transformarea ta să nu fie doar o inspirație de moment, ci o temelie solidă care îți susține postura, energia și echilibrul.

  • Exercițiu fizic live.

Ziua 9

Mai multe povești ale clienților

  • Continuăm cu povești care te vor inspira – femei ca tine, care petreceau mult pe scaun, care se confruntau cu dureri sau rigiditate și care simțeau că și-au pierdut mobulitatea, energia și încrederea.

  • Îți voi arăta cum și-au redobândit forța, flexibilitatea fizică și mentală, echilibrul, stabilitatea și încrederea că se pot bucura în continuare de viață.

  • Exercițiu fizic live.

Ziua 10

Ultimul live. Povestea ta rescrisă

  • Ultimul live. Povestea ta rescrisă. Viața ta merită și poate fi trăită din plin, fără frustrare, copleșită, neputință.

  • Exercițiu fizic live

De la durere și suprasolicitare la echilibru în mișcare și postură încrezătoare

Despre mine

Sunt Anca Zamfir - specialist în recuperare medicală, mobilitate și reeducare posturală, iar munca mea este dedicată femeilor care vor să își recapete libertatea în propriul corp.

Am absolvit Facultatea de Medicină și Farmacie „Iuliu Hațieganu” din Cluj-Napoca, specializarea Balneofiziokinetoterapie și Recuperare Medicală, iar ulterior am aprofundat prin Masteratul în Nutriția și Calitatea Vieții.

Formarea mea profesională este completată de specializări internaționale și metode moderne de lucru cu corpul:

• Medical Taping Concept

• Zensegrity – Full Practitioner

• FASCIQ (terapie manuală, IASTM, cupping, flossing, rolling)

• Stretching Global Actif

• TRX Yoga – Hip Opening

Integrez știința medicală, terapia fascială, mișcarea conștientă și lucrul funcțional într-o abordare practică, aplicabilă femeilor care trăiesc ritmul alert al vieții moderne.

Misiunea mea este să ghidez femeile să se reconecteze cu propriul corp, să își recâștige mobilitatea, energia și încrederea în ele, la fiecare pas din viață.

Cred că postura nu este doar despre coloană și mușchi.

Este despre cum te prezinți în lume.

Este despre siguranță interioară, echilibru și bucuria de a trăi.

Îmi doresc ca fiecare femeie care lucrează cu mine să poată exprima prin corp încredere, stabilitate și vitalitate.

Am lucrat de-a lungul timpului cu:

• aproximativ 6.000 de participante în grupuri online

• peste 100 de femei în programe plătite online

• aproximativ 1.500 de persoane în cabinet, în sesiuni individuale

Rezultatele nu sunt doar tehnice. Sunt transformări reale:

✔ stau mai dreaptă la laptop

✔ merg cu mai multă încredere pe stradă

✔ respir mai ușor

✔ urc scările fără efort

✔ îmi pot menține postura dreaptă mai mult timp

✔ simt zona lombară mai flexibilă și mai stabilă

✔ mă simt mai ușoară în propriul corp

✔ am devenit mai perseverentă și în alte domenii ale vieții

✔ programul m-a motivat și mi-a dat curaj

Când corpul începe să funcționeze corect, întreaga stare interioară se schimbă.

De ce fac ceea ce fac?

Pentru că am simțit pe propria piele ce înseamnă să te simți limitată de propriul corp.

Să îți dorești să faci lucruri simple și să simți că disconfortul sau durerea te țin pe loc.

Am descoperit, pas cu pas, cum corpul poate deveni aliat, nu obstacol.

Astăzi aleg să ajut femeile care petrec multe ore pe scaun, care se confruntă cu dureri sau rigiditate și care simt că și-au pierdut mobilitatea și energia.

Le ajut să își redobândească forța, flexibilitatea fizică și mentală, echilibrul și stabilitatea.

Le ajut să pășească cu încredere pe drumul lor.

Cred că atunci când corpul este aliniat, viața capătă claritate și încrederea nu mai este un efort, ci devine o stare.

Îmi doresc să ajut oamenii să stea în această stare de bine, cât mai mult. 💛

Iată ce spun clientii

"Ma simt bine dupa sesiunea de dimineața si acum am fost la innot si un strop de spare.Sunt mai tonifiata si cu tonus psihic bun.Multumesc pt.curs,care trateaza organismul ca pe un tot.Simt si degetele de la picioare ca lucreaza mai bine,merg mai usor.

D.M

„Umarul si soldul stg.sunt cele mai provocatoare,urc scarile mai usor(putere in gambe) si pozitia este mai dreapta.Am puterea sa o mentin mai mult timp si ma controlez mai bine.Multumesc mult pt.exercitiile potrivite mie si pt.sedintele impreuna

A.P

„ Și o veste bună: acum pot sta pe" vine,, când vreau să ridic ceva de jos, ceea ce nu puteam să mai fac, și mă ridic cu mai multă ușurință. De cand cu tendinita mă aplecam din trunchi să iau ceva de jos și mă obișnuisem așa.

I.M

„Multumesc ca mi-ai cerut filmare pt.urcat si coborat scari ,pt.fata,profil si spate,asa m-am vazut si eu.Dur momentul adevarului.Asta sunt,asta transmit,un om impovarat.Recunostinta ca ma aduci in prezent,acum si aici.Voi lucra pt.a imbunatati aceasta stare fizic si emotional.Programul tau ma activeaza si imi da curajul necesar.

G.N

Alege varianta de înscriere!

PARTICIP GRATUIT

1200 lei

0 lei

  • Acces la cele 10 zile gratuit, fără înregistrarea trainingurilor

Membru VIP

2100 lei

149 lei

  • Acces pe viață la inregistrarea celor 10 zile

  • BONUS 1: „3 obiceiuri mici pentru mai multă lejeritate în corp și claritate în minte”

    (Video bonus de 15–30 min)

  • BONUS 2: „Furia în corp: Cum ne afectează postura și cum o eliberăm”

    (Sesiune live interactivă de 2h + Q&A cu Anca)

  • BONUS 3 Workshop inregistrat: " Corpul tău la birou: ce poți face pentru a-ți simți corpul mai ușor și mintea mai limpede".

    Acest workshop înregistrat este o invitație blândă și practică de a-ți aduce corpul înapoi în echilibru, chiar în timpul programului de lucru.